Rower stacjonarny

Rodzaje rowerów stacjonarnych

3 mins read

Jednym z najpopularniejszym sprzętem do ćwiczeń jest rower stacjonarny i to nie tylko wśród miłośników jazdy na rowerze w terenie. Jest to sprzęt, który bardzo często na stałe wkomponowuje się w wystój domów będąc pewną formą relaksu, lub formą ruchu podczas oglądania telewizji dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Za pomocą roweru stacjonarnego w bardzo łatwy sposób możemy poprawić naszą kondycję, krążenie, pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej, a także wzmocnić mięśnie nóg. Rower stacjonarny wykorzystywany jest również do rehabilitacji po urazach, operacjach stawów lub kontuzjach.

Rodzaje rowerów stacjonarnych

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów rowerów stacjonarnych, zwanych również treningowymi. Dzielą się one ze względu na postawę, jaką przyjmuje się podczas ćwiczeń. Warto zaznaczyć, że w większości rowerów treningowych możliwa jest regulacja oporu. Możemy wyróżnić rowery stacjonarne:

  • pionowe, które są najczęściej spotykane z powodu najbardziej zbliżonej pozycji podczas jazdy na rowerze (pionowa postawa lekko pochylona do przodu),
  • poziome, które wspomagają budowę mięśni brzucha ze względu na pozycję półleżącą,
  • spinningowe, które służą osobom uprawiającym kolarstwo i wykorzystywane są do intensywnych treningów,
  • leżące, które posiadają oparcie pod plecy, a pedały umieszczone są na przodzie urządzenia.

Co brać pod uwagę podczas wyboru roweru stacjonarnego?

Kupno warto przemyśleć, aby móc wybrać odpowiedni sprzęt dostosowany do naszych oczekiwań żeby mógł służyć nam przez lata. Rower stacjonarny przede wszystkim musi być wygodny, czyli miał regulowaną wysokość siodełka, kąt nachylenia kierownicy, długość ramy oraz paski przy pedałach. Bardzo ważnym elementem wyposażenia jest komputer, ponieważ dzięki niemu możemy poznać wyniki oraz parametry naszego treningu. Zazwyczaj wskazuje on czas trwania treningu, liczbę przejechanych kilometrów, prędkość, oraz ilość spalonych kalorii. W modelach z wyższej półki możemy dodatkowo korzystać z takich funkcji jak pomiar pulsu serca, czy pomiar tkanki tłuszczowej, których czujniki znajdują się w rączkach roweru.

Jak często ćwiczyć?

Prawidłową odpowiedzią jest – regularnie. Tylko regularnie wykonywane ćwiczenia przynoszą efekty. Na rowerze stacjonarnym możemy trenować każdego dnia. Warto zacząć od 30 minut dziennie, aby wprowadzić ruch do naszego życia, jeżeli dotychczas mało się ruszaliśmy. Warto podnosić sobie poprzeczkę poprzez powiększanie oporu, aby trening przynosił nam satysfakcję oraz pożądane efekty.

 

 

Rower stacjonarny

Rower stacjonarny, czyli świetny wybór dla każdego!

3 mins read

Jazda na rowerze jest jednym z najprzyjemniejszych zajęć sportowych, nie zawsze jednak mamy ku temu komfortowe warunki na dworze. Deszcz, wiatr i chłód, skutecznie zniechęcają do spędzania czasu na zewnątrz, a i w wyjątkowe upały jazda na rowerze nie zawsze jest przyjemnością. Na szczęście ktoś wymyślił rower stacjonarny www.marbo-sport.pl, który jest bezapelacyjnie idealnym rozwiązaniem dla każdego!
Rower stacjonarny pozwala na trening niezależnie od pogody, czy pory dnia. Ma też dużo więcej zalet, na które warto zwrócić uwagę:

  • jazda na rowerze stacjonarnym pozwala na jednoczesne słuchanie muzyki, oglądanie ulubionego serialu lub swobodne rozmowy z domownikami.
  • pozwala na dowolne ustawienie oporu pedałów, na dworze trzeba to uzależnić do terenu. 
  • systematyczny trening ujędrnia ciało i wzmacnia mięśnie.
  • rower stacjonarny jest świetną opcją na poprawę kondycji, dzięki niemu zapomnisz o zadyszce na schodach.
  • w godzinę możesz spalić nawet 500 kcal.
  • pozytywnie wpływa na układ krążenia.
  • nie obciąża stawów tak jak np. Bieganie.

Dla kogo dobrym wyborem będzie rower stacjonarny?

Rower stacjonarny jest świetną opcją praktycznie dla każdego. Nie tylko motywuje do ruchu niezależnie od warunków atmosferycznych, ale pozwala też trenować osobom, które mają problemy ze stawami. Warto poświęcić codziennie ok. 45 minut, czyli mniej więcej tyle ile trwa średnio odcinek serialu. Pamiętaj też, że pedałowanie na maksymalną prędkość nie ma sensu, warto ustawić większy opór i postawić na płynne, spokojniejsze ruchy, a tętno nie powinno przekraczać 130 uderzeń na minutę. 

Jakie istnieją rodzaje rowerów stacjonarnych?

Rowery stacjonarne dzielą się na kilka rodzajów i każdy z pewnością znajdzie odpowiedni dla siebie. Najpopularniejsze z nich to:

  • rower stacjonarny pionowy, najbardziej przypominający jazdę na zwykłym rowerze. Mogą z niego korzystać wszystkie osoby, które nie mają problemów z układem krążenia i kręgosłupem w odcinku lędźwiowym.
  • rower stacjonarny poziomy, czyli zdecydowanie bardziej zaawansowany od poprzednika. Szczególnie polecamy osobom z otyłością oraz nie wyklucza osób z chorobami kręgosłupa.
  • rower stacjonarny spiningowy, najpopularniejsza wersja roweru na zajęciach fitness. Jest to najbardziej wymagający i zaawansowany rodzaj roweru stacjonarnego. Przeznaczony do intensywnych treningów i większego wysiłku.

Gdzie można ustawić rower stacjonarny?

Decyzja zależy wyłącznie od Ciebie i od tego ile miejsca posiadasz w danym pomieszczeniu. Jeśli nie posiadasz w domu wnętrza przeznaczonego na siłownię, to swobodnie możesz ulokować rower stacjonarny w salonie lub sypialni.